이번 글에서는 아보하와 정신 건강의 연관성을 알아보고 어떻게 2025년 트렌트 키워드로 자리잡을 수 있었는지
알아보도록 한다.
안정된 루틴이 주는 심리적 안정감
스트레스와 불안감 완화
정신 건강을 위한 가장 기본적인 요소 중 하나는 ‘예측 가능하고 안정적인 일상’이다. 우리가 ‘아주 보통의 하루’, 즉 ‘아보하’를 소중하게 여기는 이유도 여기에 있다. 특별한 사건이 없어도, 아침에 일어나고 밥을 먹고, 저녁에 잠자리에 드는 루틴이 반복될 때 우리는 심리적인 안정을 느낀다.
이러한 일상의 반복은 뇌에 ‘지금은 안전하다’는 신호를 주며, 스트레스를 줄이고 불안감을 완화시키는 데 도움을 준다. 실제로 정신 건강 전문가들은 불안과 우울 증상을 겪고 있는 사람들에게 ‘규칙적인 생활’을 가장 기본적인 처방으로 제시한다. 루틴은 삶의 리듬을 되찾게 하고, 감정 기복을 줄이는 데 효과적이다.
특히 팬데믹 이후 비대면, 원격근무 등으로 일상의 리듬이 무너진 사람들이 많아지면서 ‘아보하’가 새로운 치유의 방식으로 떠오르고 있다. 매일 같은 시간에 산책을 나가고, 좋아하는 찻잔에 차를 따르는 행위만으로도 우리는 스스로를 돌보는 힘을 키울 수 있다.
자극 없는 하루가 주는 마음의 여유
스트레스 완화와 정서적 안정감
현대 사회는 끊임없는 자극으로 가득하다. 정보는 24시간 흘러넘치고, SNS 속 타인의 삶은 늘 ‘더 나아야 한다’는 압박을 준다. 이런 환경은 정신적 피로를 누적시키고, 자기 자신과의 거리감을 만들어낸다.
‘아보하’는 이러한 과잉 자극에서 한 걸음 물러서게 해준다. 평범한 하루, 즉 특별할 것 없는 일상이 오히려 우리의 마음을 쉬게 만드는 중요한 조건이라는 것을 알게 된다. 자극적인 뉴스 대신 아침에 창밖을 바라보는 일, SNS 피드 대신 책 한 페이지를 넘기는 시간이 마음의 소음을 줄여준다.
실제로 뇌과학 연구에 따르면, 과도한 자극은 뇌를 피로하게 만들고, 집중력 저하 및 감정 기복을 유발할 수 있다. 반면, 일정한 자극과 휴식을 교차하는 환경은 스트레스를 완화하고, 정서적 안정감을 높이는 데 긍정적인 영향을 미친다.
‘아보하’는 바로 이 균형을 맞추는 데 효과적인 라이프스타일이다. 바쁘고 소란한 세상 속에서도 나만의 속도로 살아가는 연습, 그것이 바로 정신 건강을 지키는 첫걸음이다.
자존감 회복과 ‘나’와의 연결
내면의 만족감 되살리기
정신 건강의 핵심 중 하나는 ‘자존감’이다. 스스로를 가치 있게 느끼는 감정은 외부 평가가 아닌, 내면의 만족감에서 비롯된다. 하지만 우리는 종종 ‘뭔가를 해내야만 가치 있다’고 믿게 되는 사회 속에 살아간다. ‘아보하’는 그런 생각에 물음표를 던진다.
“오늘 아무것도 안 했지만, 햇살을 느꼈고, 따뜻한 밥을 먹었고, 잘 쉬었어.” 이런 하루도 충분히 의미 있고, 나의 삶을 가치 있게 만든다는 인식의 전환이 일어날 때, 우리는 자존감을 회복하게 된다. 아주 보통의 하루를 인정하고 받아들이는 것, 그것이 나 자신과의 연결을 회복하는 첫걸음이다.
또한 ‘아보하’는 외부의 기준보다 내면의 감각에 귀 기울이게 만든다. 무엇을 해냈는가보다, 지금 어떤 기분인지에 더 집중하게 되는 것이다. 이 과정은 감정을 억누르지 않고 직면하는 연습이 되며, 정서적 회복탄력성을 키우는 데도 효과적이다.
자신의 감정에 민감하게 반응하고, 그 감정을 기록하거나 표현할 수 있는 여유를 가지는 것. 이런 작고 평범한 실천이 쌓이면 결국 정신 건강은 탄탄해진다. ‘아보하’는 그래서 단순한 트렌드가 아니라, 스스로를 지키는 방법이다.
정신 건강을 지키기 위해 우리는 거창한 변화보다 작고 안정된 습관이 필요하다. ‘아보하’는 그 습관의 중심에 있다. 아주 평범한 하루를 잘 살아내는 것이야말로, 우리의 마음을 가장 단단하게 만드는 일이다. 지금 당신의 하루가 특별하지 않아도 괜찮다. 그 하루가 쌓여 당신의 삶을 지탱해줄 것이다.